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男人减肥食谱 健康的减肥方法

男人秋季减肥食谱

以前一直都是女性们在寻找各种可以减肥瘦身的办法,现在越来越多的男士也开始注重自己的身材。男性减肥大多数人会选择健身或者运动来塑形,但其实男性也可以选择一些健康减肥食谱的哦!你们知道秋季减肥食谱都有哪些吗,一起来了解一下小编搜集的这些减肥食谱吧!

男性减肥很多人都会选择健身或者运动来达到塑形的效果,大量的运动可以有效的燃烧体内多余的脂肪!然而合理的饮食也是可以有效的减少油脂的摄入,从而达到瘦身的目的哦!男士们知道想要瘦身平时的饮食该怎么搭配吗,小编给你介绍一下哦!

食谱一

晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

食谱二

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

食谱三

不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两)。

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)。

晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片。

主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

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