男人减肥 男人减肥最有效的方法有哪些

男人减肥食谱

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服，南瓜粥一碗，

午餐：黑糖番薯，一颗水煮蛋，一杯牛奶，

晚餐：半个苹果，一些马铃薯+火腿+沙拉酱，饮水1杯约300毫升。

男人健康减肥食谱2

早餐：香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵)，

午餐：沙律(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)，

晚餐：方面包4片，牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。

男人健康减肥食谱3

早餐：三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘。

午餐：什锦炒饭，西红柿蛋汤。

晚餐：男人健康减肥食谱选择简单，豆腐+鱼，水果瘦身饮食大餐，酸奶。

菠萝

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

煮鸡蛋

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

小豆

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

酸奶

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。