男人减肥最快的方法 减肥要避开误区

男人运动减肥方法

据调查白领男士的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。

临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易天生组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精神抖擞。

高效率地应付好天天的工作，具体方法如下

一、仰面平躺

以脚牢牢地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

二、身体躺平

双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上

上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

四、忙里偷闲一杯茶

一般上午九点和下午三点左右是人体吸收的黄金时期，可以在此时忙里偷闲饮上一杯古方|巧克&茶，消脂怡神，排除体内多余脂肪，减重塑身。