腹部减肥方法 男人运动和饮食法减腹部

腹部减肥妙招

1、多喝水减腰腹

多喝水减腰腹，这个说法一点都不夸张。天天喝足够的水，不仅可以加速身体的新陈代谢，而且还能保证机体运行有足够的水分。新陈代谢有助于燃烧脂肪，肚腩的赘肉还能逃去哪里?

2、消除便秘

一旦便秘就会导致腰腹涨起来，很多腰身圆圆的女生都是因为便秘造成的。因此多次纤维素含量高的食物对于减腰腹是很有必要的哦。覆盆子、西芹、火龙果、香蕉、玉米等都有效预防便秘，彻底清走肠道的多余废杂物。让你不再有便秘的烦恼。

3、端正坐姿

坐如钟，站如松。这是正确的姿势。坐下的时候不要弓腰驼背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，双肩向后，收起下巴。这样的姿势不仅得体大方，而且还能有效预防腰腹长出赘肉。

4、多运动臀部

长时间坐下，臀部会变得麻痹，脂肪就容易堆积。多站起来运动臀部。臀部运动了，自然能带动腰身动起来，达到瘦腰的效果。

5、呼啦圈

呼啦圈是运动瘦腰的好方法。转呼啦圈可以达到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重复转30下。另外，做仰卧起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰卧起坐大的功效是锻炼上腹部的肌肉。

6、腹式呼吸

瘦腰的快方法是无时无刻都在瘦腰。那么你需要练习腹式呼吸。练习腹式呼吸后无论走路还是站立你都可以配合呼吸来瘦腰。

结语：看了上文是否对腹部减肥有所了解了呢?其实总结一句话就是养成好习惯、坚持运动和健康饮食。只要你做到这三点，我相信你一定可以告别大“肚子”，希望本文能帮助到正在减肥的你。