男性减肥餐 豆制品减肥餐效果好

热量：约200卡

豆腐味重和饭一起吃，口感佳。

做法：将豆腐切碎，胡萝卜洗净后切丝，然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中，再加入煮熟的饭中，将酱油倒入，用汤匙混合搅拌，放入电锅中焖约20分钟即可。

为什么说豆腐可以减肥

为何要以豆腐为瘦身餐主食材?理由来自大豆含有各式各样且丰富的减肥美肤成分。日本豆腐协会将豆腐的美体功效解析为以下9点。

1、低卡路里。

2、大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪。

3、优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢。

4、大豆寡糖可预防便秘。

5、大豆异黄酮：天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮。

6、b族维生素促进代谢。

7、大豆配醣体可阻断中性脂肪。

8、可让脂肪完全燃烧的“铁质”。

9、容易消化，不会造成肠胃负担。

豆腐可以减肥

在西方，大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局(fda)曾批准了一项健康声明：“和低脂肪的饮食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心脏病的危险。”大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。