男士减肥妙招 这些减肥知识要牢记

男士享瘦速瘦妙招

1、苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

2、小豆减肥法

将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

3、酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。

4、黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一.也可以加上麦芽和蜂蜜。

5、粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

6、矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水.进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

7、黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量.玄米富含维他命b1和e、以及食物纤维。

8、饮茶减肥法

茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分.品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

9、早食减肥

法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法.胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用.若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

10、要想瘦多食醋

近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。