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减肥妙招 男人减肥必备

男人饮食减肥妙招

经济发达了,生活质量提高了,鸡鸭鱼肉餐餐都有了,男人体重也找上门了,完美的身材去哪了。减肥药,减肥茶,瘦身衣,各种广告漫天飞,各类方法层出不穷,可是真正有效而又健康的方法有几个呢?下面为大家介绍几个有效的方法,让魔鬼身材伴随你!

一、苹果酸奶沙拉

材料

酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

做法

苹果洗净去核,切成小块;奇异果去皮,切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中,倒入调好的酸奶,并且搅拌均匀即可。

原理

苹果含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多,有助于防止腿部水肿。

酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml。

二、猕猴桃冰沙

材料

猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml。

做法

猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

原理

猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E,对减肥瘦身、美容均具有独特的功效,它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。

猕猴桃选择软一些的,这样味道会甜一些。

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