瘦身的方法 男人瘦身体各部位方法

清晨男士瘦身的习惯

1，空腹喝水

早晨起床空腹喝150毫升的温水，这能够帮助我们减肥的，这是因为我们空腹喝水能够帮助消化系统自动净化。但是，我们要注意水的温度不要超过40℃，同时，在水里放一些燕麦效果是更加的好的。

2，醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

3，增强房间亮度

有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

4，遛狗

遛狗这也是一项运动，但是如果你们有养宠物狗的话，你也可以做一些简单的运动，来叫醒你的身体。

5，早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

6，为自己带午餐

若想减掉多余的脂肪，晚上就不要忘记为自己做精心的午餐。

7，好好刷牙

也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。