简单减肥方法 日常生活男士简单减肥方法

男人持之以恒简单减肥法

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒。

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)。

3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖)。

备注

1.不可以动嘴的两个时间段

每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

2.减肥期间绝对不可以吃的东西

花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。

3.瘦身饮水规则

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

4.减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

5.减肥期间忌吸烟饮酒