最健康的减肥方法 夏季男士减肥好方法

7、瘦小腹

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

④小腹已收到紧的程度时，气也同时吐完。

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

8、瑜伽瘦身呼吸式

瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

9、10个减肥心得想不瘦都难

①坚定信念;②减肥当成习惯坚持;③运动后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小时不要吃东西;⑥起床喝杯盐开水;⑦多吃水果和粗纤维食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脱脂低糖的。

10、DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬

①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)。

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)。

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。

11、7招有效瘦腰

①每天至少吃3个水果和3两蔬菜。

②每天八杯水，少喝碳酸饮料。

③远离酒类。

④听着喜欢的音乐仰卧起。

⑤上班时请挺腰直身端坐。

⑥避免饭后立刻躺着或坐着。

⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈!