快速减肥方法 塑造男士好身材

7、原地下蹲

做此动作时呼吸要配合，吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖)。

呼气时，站直，恢复准备姿势。15-20次一组，做3组。

8、双肩锻炼

将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。

男士想要拥有好身材，不妨试试以上几个减肥方法，坚持运动锻炼，不知不觉就减掉赘肉噢!

有个好身材是件快乐的事情，不过因为受遗传、体质、饮食和生活习惯的影响，赘肉逐渐的堆积起来。

消灭肥肉增长肌肉要靠运动和饮食的科学结合，刚刚开始的时候，绝对谈不上是一个享受的过程。

其实有些生活的习惯的改变能够加快这一过程，不仅能够帮人减肥还能增强体质。