男士减肥最有效方法 塑造健康有型的身材

男士减肥食谱

对于男士减肥来说，很多男性朋友减肥的方式都是用运动来达到减肥的目的，除了运动减肥方法外，食谱减肥法也是安全健康有效的减肥瘦身方式之一。有肥胖苦恼的男士们不妨试一试以下十种中式减肥餐，会给你带来大惊喜。

减肥食谱一

早餐：豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦，虾米烧冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱三

早餐：酱豆腐，蒸蛋羹，半个馒头。

中餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

减肥食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥，煎鸡蛋，什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄泥。

减肥食谱五

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。