如何减肚腩 帮你甩掉“大腹便便”的形象

久坐族甩肚腩的秘诀

减肚子上的赘肉成为办公室久坐族经常讨论的话题之一。长期久坐导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会不知不觉中长出赘肉。

要知道肚子是很容被刺激到的部位之一，只要坚持一段时间的运动锻炼就可以看到效果。

但是很多人都不喜欢运动，那么还有什么方法可以甩掉肚子上的脂肪呢?想要有效甩掉肚子上的赘肉，但是又不运动，当然有方法。

小肚子之所以会滋生赘肉其实和日常行为习惯有很大的关系。下面教大家三招简单有效的方法，还你平坦小腹。

第一招

不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。

拒绝零食，多喝水，常常站立。很多人喜欢在休息的时候吃一些零食舒缓压力，很可能就是因为这个习惯让你的小肚子慢慢长出来的哦。

拒绝零食，可以减少热量的摄入。同时多喝水帮助排出堆积在肚子上的多余物质，清理干净肠胃。

常常站立是为让下半身的血液循环保持畅通。大约坐1小时就可以起来走动一下。

第二招

不翘腿，不驼背，多扭动。

翘腿是很多学生和办公室一族大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。

因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

第三招

常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物。

这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。

另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。

注意事项以上方法要循序渐进，并且要有规律，有计划，还要能坚持，这样效果才会好。