正确的减肥方法 男人这样才能瘦下来

男士减肥的误区

男士减肥的必要性

1、由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。

2、很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。

这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心，减肥行动势在必行。

1、男士腹部发胖易衰老

男性发胖的部位与女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士头痛的事。

腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危险，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞等。

2、男士运动减肥要采取多样化的方式

男士怎样才能避免肥胖，一是改变饮食习惯，再就是增强运动。

提起运动，有关健身专家提醒，很多男土喜欢上了打羽毛球，就天天练习。迷上了长跑，也天天坚持。

水平进步是挺快，但不知不觉中却犯了“单打一”的错误。

长期参与一项运动会增加运动损伤发生率，比如长期打乒乓球，可能会出现肩部、腕部的劳损。长期跳减肥健美操，会增加膝盖的负担。长跑的人，容易产生膝关节慢性滑膜炎等。

反复的机械力不会对心脏造成很大的影响，但长期作用于肌肉、韧带、关节的外力，会导致这些器官的负担增加，产生慢性损伤。

因此，自我锻炼的内容应多样化，经常换换运动项目和动作，以使不同的肌肉群有轮换休息的机会，还可以增加运动中的新鲜感，从而提高运动减肥效率。

3、应该做个“周末运动斗士”

在日常生活中，我们要善于发现锻炼的机会，并持之以恒，匀称的身材就会失而复得。

对于工作繁忙的人，把自己培养成“周末斗士”是一种不错的选择。

男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。

1、打篮球

打篮球是很多男士的爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

2、做腹部按摩

男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。

男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。

男性朋友们，这是为你们量身定制的减肥方法。有没有心动，想不想吸引更多女性朋友的关注，为了一个好身材，开始减肥吧。