怎么样瘦身 大男人轻松甩掉小肚腩

男士的午餐时间都比较仓促，所以大口进食变得比较快捷，无形中也就把胃撑大了。

但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

久坐办公，缺乏运动是男士肥胖常见的原因。

工作生活有了一定基础，从事体力工作就更少，例如：原来是个科员，经常需要跑腿，经过几年拼搏，升为科长了，更多时间待在办公室。

原来出差坐硬座甚至只能站着，现在可以睡卧铺甚至软卧。

原来经常在外奔波，不管酷暑严寒，现在成天待在空调房里，所有这些都使得人体的消耗减少。

遇到挫折、压力时，容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。

进入中年后，总体来说，压力较年轻时减轻，年轻时有考试、升学、毕业、找工作的压力，样样都得全力以赴，而中年时大都工作比较稳定，压力当然也有，但性质不同。

如对待升迁问题，有些人可能看得开一些，觉得是迟早的问题。

即便不升也关系不大，这样的压力较之年轻时明显减轻，消耗自然也减少。

饮食因素

1、腰围增粗的核心因素是体内能量过剩

产生原因包括：吃的过多，活动又少，或两者兼而有之。

2、摄入的能量日益增高

流行病学资料显示，随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。

在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词。