胖子减肥 用对方法胖子也能变型男

每天随身带本笔记本

把自己吃过的东西都记下来，研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。

走出来的完美身材

饭后百步走，活到九十九。

谚语告诉我们要减肥就要走，每天吃完饭，不要急于坐在电脑旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易导致腹部变胖。

吃出来的完美身材

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

《黄帝内经》告诉我们，要减肥就要养成良好的饮食习惯，五谷杂粮，果蔬鲜肉，搭配着吃。

嚼出来的完美身材

食不厌细嚼，饮不厌细呷。我们的祖先还教导我们，要减肥就要嚼，切记不要暴饮暴食。

暴饮暴食，其一，不助于消化;其二，由于摄入的食品还没来得及消化，所以不知饥饱，我们往往会摄入超出正常水平的食物。

动出来的完美身材

能动能静，解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们，要减肥就要适当运动。

一周剧烈运动2~3次即可，其他时间宜有氧运动，如散步、慢跑、骑车。

睡出来的完美身材

夜卧早起，不厌于日。千百年前我们的祖先就意识到，要减肥就要早睡早起，不要赖床。