胖了怎么办 是男人就应该对肚子狠一点

男士一周减肥食谱

男士减肥食谱会帮助搞定很多男性朋友们的肥胖身躯，下面小编为大家制定了一周的减肥食谱，大家一定要紧紧遵守哦!

周一

早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟。

晚餐：苹果。

推荐理由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会加倍。

常吃冬瓜，这能够有效的去除脂肪和水分，有很强的减肥效果。

周二

早餐：茶叶蛋1个、小米粥1小碗。

午餐：炒韭菜为主菜，可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋，米饭1小碗。

晚餐：香蕉。

推荐理由：因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能够帮助增强肠胃的蠕动能力，迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。

周三

早餐：麦片粥1碗。