太胖了怎么办 男人有气度怎能挺着“啤酒肚”

办公室男人减肥小窍门

找有相同减肥意愿的同事

大家在精神和行动上互相支持。

减肥并非丑事

让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室

例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种多一份。

在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水

当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐

这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

先决定好吃些什么食物

不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。

选择用餐地点

好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。

尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

避免单独用餐

找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。

避免到提供自助餐的饮食场所

这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。