怎样瘦腰和肚子 男人这两处脂肪千万不能多

瘦腰瘦肚子的食物

食物中有高热量和低热量之分，而对于减肥朋友来说，选择低热量美食让你不再拥有小肚腩。你们平时食用的时候，察觉到没有。

现在食用的东西可要小心啊，一有差错你就会越吃越胖。为了大家能够吃得放心，瘦得称心，下面小编就为你介绍7款既能瘦腰，又能消脂的食品。

1.韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

2.酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。

还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

3.海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是不可错过的明星减肥食品。

其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

4.生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。

而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

5.胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

6.木耳

木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。

还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

7.魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

结语：不管是女人还是男人，其实对于水桶腰，啤酒肚，我们都是拒绝的。只想对满肚子的脂肪说上一句，为什么你还不离开我。想要减肥瘦身做型男的男士们，一定要选对正确的方法，小编相信每一个胖子都是潜力股，减肥加油!