男人如何减肥 男人瘦了才更有“男人味”

男士减肥的误区

误区一、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足。

轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

误区二、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。

其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，剧烈运动后好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

误区三、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

运动前不热身，运动后不放松

热身在运动前是必须要做的事情，不单单是防止在运动中意外受伤，热身时也是在帮身体预热，加快血液循环，让运动的时间更长，脂肪燃烧得更多。

在运动过后，紧绷的肌肉需要得到按摩和放松，不然就只能自己吃苦头了，如果不让身体有一个缓冲的话，肌肉和关节就很容易会出现疼痛等问题。

运动时间过长

刚刚开始运动的时候，我们每个人都是热情满满，每天恨不得有多少空闲的时间都拿来锻炼，所以往往运动的时间会超过一两个小时。