肚子大怎么减肥 男人抹平肚子好方法

男人过度减肥的危害

低热量食谱——猝死

减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。

每天摄取的总热量不得低于600大卡，研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变。

重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

严格素食——脱发

日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。

症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少。

而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

减肥过快——胆结石

欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。

可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。

同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。

如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

减肥过多——记忆减退

体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。

体重超出20%—35%的人聪明，而节食减肥的女性记忆力损失大。

故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

体重反弹——心脏病

如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。

据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁。

并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。

故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。

脂肪肝

肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。

肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症。

从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力。

或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。

结语：没有一个男士会希望自己整天顶着一个大肚子走在路上，那么今天小编给大家带来了如此多的减肥方法，赶紧看看有没有适合自己的减肥方法吧。在此，小编特别强调，减肥要有度，千万不要过度减肥伤了身体。