冬天减肥方法 男人如何在冬天瘦一圈

橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

减肥吃法

每天吃一个即可。

橙子健康减肥汤

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉佳。

香蕉

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为适合当早餐的食品。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

但是若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

香蕉的营养优势

1.维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

2.钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。

3.镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。

4.膳食纤维：有助于消除便秘。

5.血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

6.植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

7.酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。

8.糖类：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类，可以让身体耐得住饥饿，保持注意力。