腿部减肥方法 男人轻松摆脱大象腿

腿部减肥按摩方法

第一种方法

1.在每天洗澡的时候，先给腿上涂满沐浴乳，为接下来的按摩减少摩擦力。

2.找个和腰差不多高的地方，如果浴室中有洗脸台的话，可以选择将这里作为支点，把一只脚架上去，挺直。

3.双手开搓，稍微用点力，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓。

第二种方法

1.找张椅子将脚抬高，与地面成45度角即可。或是坐着放松腿部的肌肉即可。

2.用指腹及指关节，稍微用力按压扭动大腿正面的赘肉，让腿部肌肉在按压的过程中得到锻炼，从而加速热量的消耗。

第三种方法

1、找张椅子坐下，或是直接在地板上坐下，选择佳的按摩方式，如瑜伽动作中的打坐姿势。

2、双手打开放在腿上，如搓衣服般上下搓，注意慢慢加快速度。

在搓的过程中，双手用力要适度，既不可以太过于用力，也要让肌肉有按压感。

这三种简单的瘦大腿按摩法可以循环使用，也可以交替使用，重要的是把握好力度，保证双腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃烧。

同时，减肥尤其是瘦大腿是一个艰辛过程，美眉们在用这些方法减肥的时候要有耐心，持之以恒，切忌操之过急。

第四种方法

坐在椅子的二分之一上，双腿并拢，自然垂下，慢慢向上抬起小腿，让大腿和小腿成直线。

然后放下，重复练习5分钟。这个方法非常适合办公室男性练习。

久坐不动，动动双腿，减小腿效果非常好哦。

第五种方法

晚上睡觉前，躺着床上，将双腿抬起，好和身体成直角。

双脚膝盖弯曲，交替向上蹬，做踩自行车的动作。重复练习300次。