减大肚子 男人消灭肚腩有妙招

随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

四、缺乏运动

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。

在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

也有人认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现。

大多数男性结婚后，身体就迅速发胖。

五、精神压力大

根据美国报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。

肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

六、久坐不动

澳大利亚专家研究发现，男人坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。

男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。

而越来越多的以车代步，缺乏运动，也让男人的中段越来越“可观”。

肚子大危害大

研究表明，肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。

这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。

苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖) ，那就会造成脂肪过剩。

在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。

另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。

腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。

男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。