肥胖的原因 男人长胖竟是做了这件事

切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

5.周末锻炼

周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。

6.微波炉食品

如果你不想烧饭，可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱，只需微波炉内热几分钟即可享用。

7.加速燃脂

想象一下你的胃就像一堆火，如果持续不断地给它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就会越烧越旺。

同样，运动过后，体内脂肪加快燃烧，有助于帮你更快甩掉赘肉。

8.周五锻炼

周五工作结束之余，出去享乐前先锻炼一下。

周五晚上映入眼帘的形形色色的食品饮料，一定要三思而后行。

9.调味品减量

减少调味料的摄入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在调味品中，然后抖掉多余的调味料。

因为调味料在叉子拿起时会聚集于叉子底部(也就是叉尖上)，这点量足以让你享受美味了。

10.爬楼梯要坚持一直爬楼梯

我的办公室位于大厦的11楼，从办公室到底楼的邮局一共要走368次台阶(我数过)。

如果我一天这样来回两次，我减肥的成效就指日可待。

11.告诉别人

把你的减肥目标告诉你认识的每一个人。这会促进你早日实现自己的目标。

12.寻找搭档

寻找一位志同道合的伙伴。因为你可以督促你的搭档减肥，同样他也能督促你。