怎样健康瘦身 男人要瘦身也要瘦的健康

佳瘦身水果有哪些

什么水果减肥好?下面编辑整理了一份佳减肥水果排行榜，想减肥的男士赶紧看过来吧。

苹果富含钾质，可以防止腿部水肿

苹果120g/60kcal

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥法，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!

事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

葡萄柚能促进消化

葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!

重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C适合不过了。

番茄含有茄红素，能促进肠胃蠕动

蕃茄100g/25kcal

严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!

蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

菠萝一定要在饭后吃才不会伤胃肠

菠萝205g/60kcal

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。

因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤， 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。