怎样增肥 男人如何能增肥变得更强壮

增肥的全方位攻略

人胖了不能穿上自己心爱的衣服，第一想到的就是要减肥。可是对那些身材瘦弱的人来说也是一样，太瘦再好看的衣服也穿不出那气质来。

胖人想瘦，瘦的人想胖，真是一件纠结的事情呀!说了这么多，下面我们就来看瘦人应该如何增肥吧，瘦人吃什么可以增肥，阅读完本文你就知道了。

瘦人如何增肥

我国医学认为，体弱多病是因脾胃功能低下，气血不足所导致的。

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。

医治体瘦首先要排除因肝病、甲亢、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后再采用中药治疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是光凭眼睛看就能测算的，体胖、体瘦是可以根据以下公式算出自己是否瘦弱。

方法如下，用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

例如：如个人身高180厘米，其标准的体重就是(180-100)×0.9=72公斤，如果低于或高于标准体重10%都是属于正常现象。

如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了哦。

那么偏瘦的人吃什么可以增肥呢，大家是不是很想知道呀，那就接着往下看吧。

增肥特别提醒

通常情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失了上千卡的热量自然不在话下，这样肯定是不会胖的。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要其医院查一下是不是疾病的潜在影响。

如甲状腺、肾上腺、糖尿病、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施你的增肥计划哦。

吃什么可以增肥

想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食欲也会随着增加的。很多瘦弱的男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。

因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。