怎样可以减肚子 男人瘦腰后帅气又健康

减肥吃什么食物

小肚子突出，很大一部分原因是体内毒素的堆积，吃什么排毒减肥效果好呢?下面跟大家推荐8款有效排毒食物，帮助你快速清肠排毒。

1.绿色蔬菜

排毒又清肠的食物肯定少不了绿色蔬菜，像是纤维质多的芹菜或者生菜等等都可以。

而且绿叶蔬菜里面的碱性成分能中和食物中的糖和肉产生的过多酸性物质，起到很好的排毒作用。

2.红薯

要知道红薯它的膳食纤维的含量甚至超过同等质量的燕麦，且能提供人体所需的维生素A、维生素C和叶酸等营养物质，吃后有饱腹感。

3.粗粮

像是玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、薏仁这种都属于粗粮食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。适当的吃粗粮还能减少油脂的吸收，加快肠胃蠕动哟。

4.黑木耳

黑木耳清肺，但是你不知道它还有很多胶原蛋白可以美容吧?而且它的吸附能力还能清除体内的杂质，是特别好的排毒食物。

5.绿豆

绿豆其实是特别好的出湿利器，清热解毒、排水消肿、排毒通畅，都是对身体有益的功效。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，而且它富含β-胡萝卜素，打成汁配上蜂蜜柠檬也非常清肠。

7.海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。

而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

8.酸奶

酸奶内含有大量的纤维，可以帮助你增强饱腹感和消化食物，如果搭配运动的话，所含的抗氧化物会让你的效果翻倍的增加。