怎样可以减肚子 男人瘦腰后帅气又健康

米饭(粳米)50克，凉拌萝卜，花菜胡萝卜肉丝，蚝油生菜，青菜虾米汤。

下午加餐

苹果100克。

晚餐

杂粮50克，辣椒拌银芽，菠菜烧干子、蘑菇(平菇、香菇)烩鸡丝、紫菜鸡蛋汤。

睡觉前加餐

番茄一个，粗粮点心15克。

第三天

早餐

脱脂牛奶200毫升，馒头50克，凉拌茄子1份，茶叶蛋1个。

上午加餐

苹果100克，粗粮点心15克。

中餐

米饭(粳米)50克，香干拌菠菜，盐水虾，红椒银芽鸡丝，萝卜虾皮汤。

下午加餐

柚子150克。

晚餐

杂粮窝头75克，烩三丝(鸡丝)，香菇烩冬瓜，笋瓜肉丝，丝瓜木耳汤。

睡觉前加餐

玉米棒100克，豆浆200毫升。