怎么减肥 减肥成功的男人都有这个习惯

男人减肥的误区

好多男人认为通过节食或者吃减肥药体重迅速下降，但是发现自己腰还是一样圆，腿还是一样粗，一点儿都没变瘦!知道吗?你根本减错啦!

瘦身误区一：锻炼哪里就能减哪里

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误的!

减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得快，腰腹和臀部减得慢，所以，锻炼哪里就减哪里这种说法显然是错的。

瘦身误区二：吃减肥药能减肥

市面上的减肥药大部分都是泻药，目前尚未见过哪种得到认证。

一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝减肥茶来排出体外?

瘦身误区三：减十斤会瘦

减肥药广告爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

但要知道，其实减肥应该减掉的是脂肪!脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。

要知道，减去10斤体重≠减去10斤脂肪，所以现实中很多男性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

瘦身误区四：拼命节食能减肥

当过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。

所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，可怕的是身体还会分解肌肉做营养。

节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。

所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，是在不可信!

结语：减肥已经成为很多男士朋友的头等大事，我们不能再为自己的懒惰找借口，赶紧行动起来，一起加入减肥大军吧!今天小编给大家讲解了关于男人应该如何去减肥，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能瘦下来。