怎么减肥 制定目标才是男人减肥的关键

男人减肥的小妙招

利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。

上班的时候，搭车提早1、2站下车，即可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。

还有走路的姿势很重要，好的姿势让我们的运动事半功倍。

健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰。

不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。

所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。

只要坚持不懈的锻炼下去，一定是会有成果的。

而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。

爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。

若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

少欲多施

不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么。

这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。

晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。

可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

少肉多菜