怎样健康减肥 男人减肥不伤身的妙招

男人周末容易发胖的原因

男人的晚上总少不了烤串和啤酒，朋友聚会、约会或者宅在家里看剧。星期一，称体重发现自己又胖了!下面这5件事情，特别容易使男人在周末发胖。

和朋友大吃大喝

周末怎么会少得了烤串和啤酒，男人会有竞争的心态，即便是在吃饭这种事情上。没有人希望在一群人中处于下风，会在各个方面力争上游。英国的一项研究发现，男人在和同性朋友吃饭的时候，会比独自吃饭多摄入20%的热量。

约会

真的是秀色可餐，一项研究表明，男性和女性一起吃饭时，摄入的平均热量为1141卡路里，和男性一起吃饭时摄入量为900卡路里。

怎么能吃的少些

研究表明，在幽暗的灯光以及轻柔的音乐的陪衬下，食客们摄入的热量就会更少。

独自看电视

一边吃饭一边看电视，比和你的小伙伴在酒吧吃饭对腰围有更大影响。

研究发现，在电视机前吃东西会多摄入71%的高热量食物。

更糟的是你的大脑在潜意识中会把食物和观看时间相联系，所以坐在沙发上时，你在训练自己去渴求能量的摄入。久而久之，你会在习惯而非饥饿的驱动下进食。

家庭聚会

在家里好像嗅不到什么危险的气味。你会亲自下厨、装盘摆桌、吃完后把剩菜就放在桌子上;没有添加剂，没有过多的调料......但是如果食物近在咫尺，那么家常便饭也是致胖的原因之一。

研究发现，那些把食物分批装盘的人，会比那些把食物一次性放在桌子上的人少摄入35%的能量。

我们取食物所费的周折越小，我们越容易继续吃东西。

社交聚会

你能够在你的小伙伴面前有话直说，但是一些场合需要圆滑一些。

实际上，吃得健康在社交活动中会显得古怪。

研究中，参与者要通过早餐内容，是馅饼还是燕麦粥，去评价一个人的性格特色，结果显示吃馅饼的人会被认为更加风趣幽默。

专家称：“如果你和其他人比起来更自律，即便是对于健康食物的选择，更有可能发生关系冲突。”