怎么减肥 男人能保持健美身材的妙招

现在越来越多的男性也开始爱美了，也想拥有一个完美的身材，因此很多的男性都非常喜欢关注男士减肥好方法，男士怎么减肥，男士怎样减肥减肥好方法等这些问题。那么，今天我们就带着男性朋友一下去详细的了解关于这方面的问题吧!

据介绍，人在25岁之后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势，由于肌肉的运动是消耗体内热量的主要途径，肌肉的萎缩导致中年人热量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量却没有减少，饮食习惯也没有改变，更由于中年男人忙事业，中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有时间锻炼身体，导致体内的热量转化成了脂肪，日积月累，很多成年人全身脂肪总量每年都要递增。

男人减肥的有效方法

中年人“发福”的主要原因有二：一是吃得不科学;二是运动量减少。美国医学专家指出，要想中年不“发福”，就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律。在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗热量的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，好在医生指导下制定出适合自己的食谱。男人减肥的有效方法?为你介绍以下几种方法吧。

1.进行有效的锻炼

为了能够让小腹更加平坦一些，男士们应该进行一些有效的锻炼。平时要多参加一些体育运动，可以帮助燃烧脂肪，例如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。如果要是没有时间，也可以在步行时加快一下速度，达到快速步行。或者是在睡觉前做一分钟的仰卧起坐，这些都是一种有效的锻炼方式。

2.适当节制饮食

在减肥当中，控制饮食是瘦腹的第一步，同时也是为关键的一步。这是因为，就算你平时有进行运动，但是在平日依然会摄入高热量高糖分的食物，运动消耗的量也不足以抵消你摄入的量。因此，在日常生活中记得一定要少吃些糖、淀粉以及动物的脂肪等。早吃饭的时候要记得以七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

俗话说的好，“男人三十一枝花”，也就是说，男人达到一定的年龄后，也就越显得成熟稳重和具有男人魅力。但是随着年龄的增长，许多男人的体型也就慢慢的见长了，心宽了体胖了，“富贵肚”也出来了，那么，男人怎么减肥?来看下吧！

1、中药减肥

特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。搭配含高植物成分的中药减肥胶囊减肥食品能达到事半功倍的效果。

注意事项：中药计究配伍与辩证论治，用错药反会适得其反。

2、西药减肥

特点：起效快，效果好，但反弹率高，副作用强烈。

理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却 添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用 的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该排名靠前，但是目前这种方法也逐渐被大家摒弃。