夏天吃什么减肥 男性夏天减肥吃这些就够了

柠檬

在柠檬中的酸味主要是以柠檬酸为主，而柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。所以说，男性夏天减肥可以适当的吃一些柠檬，效果还是很不错的。

西红柿

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

男性夏天减肥吃什么水果比较好

1、草莓

草莓这种水果所含卡路里为：每100克约含30大卡

而草莓同时也是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。所以，男性们在夏天减肥选择水果的时候，草莓就是必不可少的。

2、桃子

桃子所含的卡路里为：每100克约48大卡

男性们在减肥期间要多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

3、李子

李子所含的卡路里为：每100克约36大卡

李子是一种低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。而夏季又是盛产李子的季节，因此，李子也正好是减肥的佳品，对于夏天想减肥的男性们来说这绝对是一个不错的选择，况且用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

4、树莓

树莓所含的卡路里为：每100g约54大卡

在食用树莓的时候可以适量的添加到低脂酸奶或者是沙拉中，这样不仅能让食物更加可口，还可以帮助你抑制食欲，是非常有效的减肥方法之一。另外，树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富，每杯树莓就含8克的纤维素，超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感，也是消除便秘的关键哦!

5、火龙果

火龙果所含的卡路里为：每100克约含51大卡

火龙果可以说是夏季减肥的首选水果，它不仅能够有很好清热去火的作用，而且对防治便秘也是非常的有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦!

结语：男性在夏天减肥饮食是非常重要的，因为夏天太热，身体肥胖的男性不想通过运动而减肥，所以只有通过食物来进行减肥了，而本篇文章中所讲解的就是关于食物减肥的相关知识，希望能够对夏天减肥的男性们有所帮助。