减肥好方法 男性想要减肥就必须这么做

3、柠檬

柠檬应该说在众多水果中含有热量比较低的了，而且在柠檬中维生素C的含量也是水果中的佼佼者，因此，柠檬不仅有美容、保养皮肤的功效，所含的柠檬酸还可以促进热量的代谢，所以，男性想要瘦身，柠檬是一个不错的选择。

4、苹果

一个苹果每一百克所含有的热量大约为50卡路里，因此，很适合想要减肥的人食用，此外，吃苹果的好处也是有很多的，这是因为在苹果中富含果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以有效的增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，苹果中还含有较多的钾，有利于防止腿部水肿，所以，苹果也是很多男性性朋友们减肥的首选食物之一。

5、西瓜

西瓜在夏天是大众们喜爱的水果了，而且，西瓜吃起来也是非常方便的，一个整西瓜，一刀切成，拿个勺子盘腿看着电影，在炎热的夏天里又解渴又管饱。这其中重要的就是在西瓜里面含有人体所需的营养成分，吃西瓜很容易让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，因此具有减肥的功效。

6、葡萄柚

葡萄柚也被称为西柚，在每一百克西柚当中所含有的热量约为28卡路里，此外，在葡萄柚当中还含有丰富的维生素C、B1和B2，还有就是，由于葡萄柚的热量低，含糖量也比较少，所以经常被人们用于减肥食谱中。

7、猕猴桃

猕猴桃在水果当中，是一种富含营养价值特别高的水果，而且在猕猴桃中还含有10多种氨基酸及丰富的维生素C，能够帮助消化，防止便秘和美化肌肤，是非常理想的美容瘦身水果。所以，男性在减肥过程中选择水果时可以食用一些猕猴桃，这样可以有效的帮助减肥瘦身。

8、冬瓜

相对于其他的食物，冬瓜则是一种不含有脂肪的低热量蔬菜之一。因此，经常吃冬瓜能够排除体内多余脂肪和水分，并调节水钠平衡，而且还可以逐渐改善浮肿肥胖型体质。所以说，在炎热的夏季常食用冬瓜能够起到生津、通便、消暑、减肥的作用。

9、山药

山药是一种富含高营养、低热量食品，且山药大的特点就是能够给人体提供大量的黏液蛋白，此外，所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素，而且吸水后会膨胀到80-100倍左右，很容易使人产生饱腹感，减少进食的欲望。同时黏液蛋白还能有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积，促进新陈代谢，避免多余脂肪。所以，想要成功减肥瘦身的男性们可以在饮食上吃一些山药，以此来达到减肥的目的。

10、枸杞

针对于枸杞，相信很多人对它都很熟悉，因为枸杞对人体的保健效果是非常好的，除此之外，枸杞对于减肥也是有不错的作用的，这是因为在枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源，而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用，这些都是减肥不错的食物。

结语：身体如果过于肥胖势必给健康造成不好的影响，而且对爱美的人来说也是一种烦恼，所以，现在很多的男性们都想着去减肥，而我们本篇的文章就是讲解的关于男性减肥的一些方法，希望那些因身体肥胖而想减肥的男性们看后能够对其有些帮助。