哑铃健身 阳刚男人健身方法

男人哑铃深蹲的好处

1人老腿先老，哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效

2体育运动中有效的辅助运动项目

几乎所有的运动项目的力量训练中都包含哑铃深蹲。

3日常生活中实用的两大动作之一

肩扛手提是日常生活中常见体力劳动，也就是哑铃深蹲和硬拉，同时也成为众多健身爱好者中意的复合力量训练动作。

4有效提高全身的力量

哑铃深蹲被称为“力量训练之王”，哑铃深蹲时参与负荷的大肌群多，动作过程中身体保持支撑平衡作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。

5增强心肺能力

6对提高弹跳力效果明显

哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果，效率比纯弹跳练习更高，因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。

7有效的提高爆发力的动作

爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力，大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。

8提高性功能的佳选择

哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选，对于促进雄性激素分泌有效，有利于增强性功能。

9增长全身肌肉的有效的动作

哑铃深蹲过程中，人体内分泌的生长激素多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能带动全身肌肉的增长。