健身器材使用方法 这样健身女人尖叫连连

它可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。

主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材)，亦被称为心肺训练器材。

能改善人体的体质，当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

椭圆机

椭圆机在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

仰卧起坐健身器材

仰卧起坐似乎是锻炼腹肌的有效方式之一，它适合各个年龄层次，不同性别的人锻炼。

仰卧起坐健身器材也有叫仰卧起坐板，市场上还有一种多功能的(即还可以练习哑铃，做飞鸟用的)。这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分，狐板常用。

注意事项

饭后不要跑步，跑步之前应该先补充一点能量，例如我们可以喝一些比较有能量的运动型饮料。

每次骑行前一定要进行热身性慢骑，当身体开始发热后，再进行适度练习。

这样可防止心血管系统出现问题。

现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。

懂得怎样正确使用各种健身器材的方法，实在是太必要了。