健身器材使用方法 这样健身女人尖叫连连

甜甜圈

甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。

跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!

优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!

健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。

瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

扭扭盘

用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒，效果很值得推荐的哦!

优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。

缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

健身时间：15～30分钟。

瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。

这些家用的健身器材不仅体积不大，而且价格不贵，非常适合男士们在家进行健身锻炼。