如何锻炼肌肉 变成让女人尖叫的猛男

海藻酸进入消化系统后，其胶质会包裹部分胆固醇，使这部分胆固醇无法被吸收。

4、木瓜

你知道木瓜能够让女人挺起胸膛，殊不知它也是一种很好的健美水果。

它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。

木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。

建议：每次食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。

5、洋葱

生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。

太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。

当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量。

建议：力量训练之后，可用生洋葱夹在鸡肉三明治中食用。

6、黑豆

黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多，它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄入。

同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

建议：每周早餐喝两次黑豆粥，让身体健硕起来。

这些食物都会有助于肌肉的生长，在锻炼肌肉完了应适当的补充一些这些食物，有助于你迅速的变成肌肉男。