锻炼肌肉的方法 成为让女人疯狂的型男

练颈帽

练颈帽由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。

训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

其特点是轻巧便携，负荷可自由增减，使用起来简练，安全性较强。

针对部位：颈部肌肉。

作用

顾名思义，练颈帽是用于发达颈部肌肉的健身器械，对于想练习颈部肌肉的男士是一款不错的产品。

卷力器

常用的卷力器有手握式卷力器和支架式卷力器。

卷力器用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

卷力器的锻炼还可以借助一些传统训练设备如托臂凳等，也可以借鉴一些用其他器械练习的方法。

如做哑铃弯举时的翻掌动作，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，这样可以更好地锻炼肱二头肌。

针对部位：前臂肌肉。

作用

这是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好，可以帮助你练就理想的二头肌。

这种装备特别适合崇尚运动，需要快速提高腕力臂力的人士。

杠铃

用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，借由杠铃及不同重量的铁片，都能够得到很好的锻炼。