锻炼肌肉的方法 成为让女人疯狂的型男

训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，附合人体工程力学原理设计，避免用手做既不卫生又伤手的弊端，使做俯卧撑达到事半功倍的效果，提高了锻炼效率。

能够全方位改善身体柔韧性，提升耐力，锻炼身体核心肌群。

针对部位：胸肌、腹肌等核心肌肉群。

作用

俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著，对发展男士的上肢力量和腹肌力量也有帮助。

有利于健美男士形成上宽下窄的体型。这种设备是想要锻炼核心肌群男士的好帮手。

卧推架

卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。

它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。展开后体积稍大，但折叠后占地面积较小，适合用于家庭健身。

针对部位：胸大肌。

作用

平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

腹肌板

也称仰卧板、健腹板、腹肌训练器，是健身、瘦腹、仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。

起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，终达到塑型效果。

为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90度左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。

针对部位：腹肌。

作用

想要练就八块腹肌的男士一定要试试，因为这种设备专门有效地训练腹部肌肉。