老年人预防脑栓塞 运动助老人预防脑栓塞

老年然很容易患者有此病，因此老年人就要注意身体的保养，有很多的人对老年人预防脑栓塞不怎么了解，今天小编为了老年人的健康，准备了老年人预防脑栓塞的相关内容，希望够帮助到患者，能够让患者早日康复。

老年人预防脑栓塞

随着时光的流失，在35～40岁以后人体新陈代谢水平、肺活量都有很明显下降的趋势，肌肉中能量物质储存也出现下降的现象，参与代谢的酶的活性也降低，各种生理机能都有逐渐下降趋势。

研究证明：适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。

但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。

那么，中老年人应该怎样进行体育锻炼呢?

循序渐进

人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。

中老年人新陈代谢功能比较弱，各器官系统机能的适应能力也没有以前强了，锻炼的人对活动方法和运动负荷等，应该逐步合理地提高要求，来达到更好的效果。

一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。

已有锻炼基础的人也要注意合理的运动负荷，逐渐加大运动量和强度，不断提高运动能力。

安排合理

中老年人在进行体育锻炼中，要经常检查身体(好建立健康档案)，防止潜藏着一些平时未曾发现的因素，对自身造成不必要的伤害。

平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体;要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗酒;

体育锻炼要与自然力锻炼(日光浴、空气浴、水浴等)相结合;

根据需要合理安排营养等。

以确保体育锻炼更好地促进身体健康和身心愉快。

因人而宜

中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。

锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。