男性健康养生 男人必知4个养生之道

男性保健：冬季养生饮食要科学

随着社会的不断发展，生活水平也在提高，很多的人开始关注自己的健康，注重养生保健!尤其是许多的男性们更要多多关心自己的健康，相信很多的男性都在冬季制定了属于自己的养生保健的计划!那么男人们究竟该怎么做呢?

多食辣味以御寒

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。

动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果好。

男性健康有讲究 解密男性佳饮水时间

女性健康饮水能避免缺钙、健康饮水有助于老人喝出延年益寿，而男性健康饮水能有效预防前列腺炎。但男性健康饮水有什么讲究呢?是按照我们常规的每日8杯水的理念喝，还是需要补充更多的水量呢?国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教授表示，男性每天喝6至8杯水好，而且喝水的时间要讲究。

男性健康饮水的时间

专家指出，一般一天要喝6至8杯水，均匀分配在一天之中;在健康饮水的同时要均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;同时还要经常运动。在喝水时，男性可按以下时间分布来帮助预防亚健康。