男性冬季如何养生 吃这些身体更健康

冬季来临，天气越来越冷，在这个时节养生是很重要的。对于男性而言，冬季养生对身体是有很多益处的。那么，男性冬季如何养生呢?冬季养生吃什么好呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

男性冬季如何养生

晨练

在起床之后可以锻炼几分钟，这样可以为身体充电，还额可以加倍燃烧卡路里。有的人误以为晨练必须早点起床跑上几公里，其实是没有必要的。只需花几分钟时间，做些俯卧撑和跳跃运动，这样的效果是很好的。

讲究吃早餐

研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

营养健康的西式早餐是，两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维，西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

静养心神，情绪平稳

男性养生需要静养心神，情绪要保持平稳。一些火气大的男性要注意保证睡眠。中医认为静则养阴，静心安神才能保养精神。

男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一、二次，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟。

调理肠胃

冬季的节假日，聚餐的机会相对的多一些。加上很多中男人的自制能力相对较差一点，因此更容易得肠胃方面的疾病。所以建议冬季中年男性在进行进补时也要多注意调理饮食方案。

比如说建议采用少食多餐的饮食习惯，多吃一些淀粉含量较多的食物，多吃一些有利于肠胃消化的食物。同时切记暴饮暴食，以免增加肠胃负担。比如说可适当的多吃些萝卜、山楂等帮助顺气等等。