男性冬季养生 男人冬季养生需做到三防

随着人们生活水平的提高，有越来越多的人加入到养生保健的队伍中来。但是对于养生保健，很多人也存在一些错误的想法，以为养生只适合老人家。而事实上我们每一个人都应该将养生成为我们生活的一部分。今天咱们主要来说说男性的养生保健。那么，男性冬季养生要怎么做呢?男性冬季养生吃什么好呢?下面咱们一起来看看吧!

如今养生保健已经成为了时代的热门话题，很多人都在有计划地进行养生工作。那么大家知道男性冬季养生需要做些什么吗?相信很多男性朋友都想了解这个，那么下面咱们就来详细说明一下吧!

男性养生要“三防” 做好五件事

每个男性都是家庭的承担者，相信很多的男人们都非常关注自己的健康!只有拥有健康的身体才能够给家人创造幸福的生活，所以男士保健是非常重要的!冬季男人们该怎么做呢，有哪些需要注意的呢，下面就来看看小编给大家搜集的这些妙招吧!

防膘：巧搭配摄粗粮

立冬之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

有些男人到了一定年纪就开始慢慢发福，啤酒肚不仅仅会影响到男性的形象，而且还很容易引起高血压、高血脂以及动脉硬化等疾病。因为，建议男性要保持体重正常，平时要注意作息科学，可以多吃蔬菜水果。

在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。与此同时，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

防衰：多饮水多排尿

入冬天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。

前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。

冬季气候比较干燥，人体的排尿也会相对应减少。而我们的尿道在得不到正常的冲洗的情况下也会导致尿道疾病的产生。因此男性朋友在冬季要记得多喝水、多排尿、如果有尿频、尿痛的情况一定要尽快看医生，避免情况加重。

此外，许多男性在冬季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。