夏季养生保健 几种方法让你愉快度夏

夏季养生保健注意事项

一、戒躁戒怒

在酷暑难耐的夏季，人们火气极重，容易烦躁、易怒，从而发生口角等不愉快的事件。中医认为，“百病皆由气生”，异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。这个时候养生方面谨记“心静自然凉”，只有当你的心静下来，你的气机才能恢复正常，从而使免疫功能正常运转，调整心态极为重要。想要戒躁戒怒，不妨试试书法、阅读、园艺、刺绣等，这些小兴趣都可让你放松心情，有助于夏季养生。

二、叹空调要适度

空调的出现，确实让大家凉爽了一把，但有人叹空调过度却惹来了感冒，对养生不利。如果一直呆在有空调的房间里或车里，出外时身上可能会出汗，一旦重新进入较冷的房间里，毛孔突然闭塞会引发“热伤风”。此外，夏季养生还需注意的是，长期直吹风扇或空调也不好，直吹处会引发关节肌肉疼痛，面部甚至会引发面瘫。贪凉易引来小毛病，所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器，要适当地开风透气，同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。

三、冷饮损脾胃

夏季流汗过多，我们急需饮品补足体内缺失的水分，冷饮是大家常想到的选择。如果适量的饮用冷饮，可达消暑解渴、帮助消化之功。但我们大多数人的脾胃属于“热食基因”，在大量饮用冷饮之后，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，还会引发胃肠炎。所以，建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝，脾胃虚寒者好不喝。如果你向来怕热喜冷，那多喝点冷饮问题不大。

四、切勿久坐少动

夏季炎热的天气加上艳阳高照，很多人都不愿意出外活动，喜欢做的是待在房间叹空调。然而过度蜗居，久坐少动，不只抗病能力下降，还会让自己长出一身赘肉。“生命在于运动”，夏季也需运动养生。利用任何机会活动、运动，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室内运动可选择健身操、瑜伽等。夏季运动养生，要注意避开烈日暴晒，出汗过多损伤津气，可以选择清晨或黄昏开展运动锻炼，树荫下是运动的好去处。

夏季养生，有助于提高机体的抵抗能力。掌握夏季养生的保健方法，了解相关注意事项，即可让夏季养生事半功倍，更顺畅地度过这个季节。

结语：夏季养生有助于提高人体的抵抗力和工作效率。掌握了夏季养生保健的方法，你一定可以把自己管理好。要提醒的是，好了解下夏季养生保健的注意事项，这样可以让夏季养生事半功倍，让你顺畅愉快的度过这个季节!希望本能帮助到你们。