夏季养生保健 几种方法让你愉快度夏

夏季运动养生保健

紧紧松松坐姿

两腿伸直，两手自然下垂，全身放松。吸气时，脚趾、手指同时缓缓张开、张紧;接着两腿两臂绷直、绷紧，越紧越好。呼气时，脚趾、手指、腿、臂缓缓放松，越松越好。反复几次。不能用僵劲，用力要柔和、均匀缓慢。绷紧的目的是为了放松，放松的目的是为了气血循环。放松后仔细体会气血通畅舒服的感觉。

钓鱼

钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

全身拍打

站坐均可。双手拍打头部，拍打颈部，拍打两肩、两臂、两手，拍打上身，拍打大腿、小腿、两脚。从头到脚拍打一遍，奇经八脉，条条畅通，为气血运行，准备条条通道。

游泳

夏季参加体育锻炼，好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。在下水时，不要猛一下跳进水里，应先在水浅的地方用水洗洗脸、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身体充分适应时，再到水深的地方游泳;游泳后，若水在耳朵里不出来，可采用侧头低耳跳跃法;游泳后还必须用清洁的。

下蹲

先半蹲逐步过渡到全蹲，开始缓慢下蹲，次数由30、50到100。往下蹲时两手平举与肩同宽，身体弱者可两手扶膝下蹲。曲膝蹲下去，再起立还原站立。如此，反复下蹲，反复还原，身体微微出汗，即可停止。