男士养生保健 这几件事要做好

夏季男士如何养生保健

1、晨练不宜早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

2、夏季养生保健要多饮水

初夏天气都比较干燥，而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不仅可以清洗肠道，还可以预防上火，是非常不错的养生之道哦。

3、少洗冷水澡

随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

4、充足睡眠

保持充足的睡眠是夏季养生保健小常识之一，由于夏季气温高，人体消耗能量过大，容易疲劳。因此保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率，夏还可使大脑和身体各系统都得到放松，非常不错哦。

5、保护颈椎

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡

夏季男人养生保健需知

1、早晨赖床5分鐘

早晨醒来，应该先花费5分鐘左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。