保健养生 男士夏季保健饮食要点

男人保健养生有哪些诀窍

男人养生保健在生活中好能够坚持做一些温和的运动，因为男人的运动机会很少，特别是一些运动量比较大而且比较剧烈的运动男人都比较少有机会接触的，所以男人在生活中可以选择一些比较温和，运动量没有那么大的运动项目进行健身保健，日常男人可以慢跑或者游泳都能够达到健身效果，这些都是男人运动健身的诀窍，运动量大的项目没有时间去做运动的话，那男人健身运动就只能选择一些温和的运动项目健身了。

接种疫苗

接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。好每年都注射。

经常进行温和的运动

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。

温和运动指在运动中心率达到大心率(220减去自己年龄)的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25岁的人大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。

科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。

男人养生保健要注意运动的同时，还应该注意自己的饮食，男人饮食远不如女人规律，这是因为女人不但细心，而且生活中女人的养生保健意识远比男人强很多，所以日常生活中男性保健养生饮食每天食用一个洋葱都能够起到很有效的养生保健作用，这是因为洋葱有很强的细菌效果，能够帮助男人预防疾病的产生。