长寿养生方法 夏季男人要“冷养生”

男人长寿的生活方式

1、拦截心脏病，多吃牛排

多吃点上腰肉做的沙朗牛排，牛内富含硒元素和维生素B，前者可以搞压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸—这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对以及有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

2、多吃蔬菜

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

3、做个巴西人

我们指的是他们的坚果而非其头发，坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

4、喝些红葡萄酒

一周喝四杯到八杯葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。

5、晒晒太阳

每天晒15分钟的太阳可能把得癌几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制病痛的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

6、徒步

加入人行道徒步者成万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松松顺畅，体形也变得更加完美。